고지혈증 관리에 좋은 음식들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 다음은 고지혈증 예방과 관리에 도움이 되는 음식입니다.1. 식이섬유가 풍부한 음식귀리, 보리, 통곡물: 식이섬유는 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 특히 귀리와 보리의 베타글루칸 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.과일과 채소: 사과, 딸기, 브로콜리, 당근 같은 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하며 항산화 효과도 있어 혈관 건강에 좋습니다.2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선: 오메가-3 지방산은 중성지방 수치를 낮추고, 혈압을 조절하며, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.호두, 아마씨, 치아씨드: 식물성 오메가-3가 풍부해 콜레스테롤 ..
