종아리 알을 빼는 방법은 운동, 스트레칭, 생활 습관 개선을 통해 종아리 근육을 완화하고 슬림하게 만드는 데 초점이 있습니다. 아래에 효과적인 방법을 정리해 드릴게요! 1. 올바른 스트레칭종아리를 길게 늘려주는 스트레칭은 알을 줄이는 데 효과적입니다.① 벽을 활용한 스트레칭벽에 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗습니다.뒤로 뻗은 다리의 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 20~30초 유지합니다.양쪽 다리를 번갈아 반복합니다.→ 종아리 근육을 늘리고 긴장을 풀어줍니다.② 계단 스트레칭계단 끝에 발 앞부분만 올리고 뒤꿈치를 아래로 내립니다.종아리에 자극이 느껴질 정도로 15~20초 유지 후 반복합니다.2. 폼롤러 마사지폼롤러나 마사지 도구를 사용하면 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움을 줍니다.방법:바닥에 앉아 종아리 아래에 ..
