종아리 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하며, 다리의 피로와 부종을 줄이는 데 효과적입니다. 아래는 간단하고 효과적인 종아리 마사지 방법입니다.1. 마사지 전 준비편안한 자세의자에 앉거나 바닥에 다리를 펴고 앉아 편안한 자세를 취하세요.한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올리면 접근이 더 쉽습니다.오일 또는 크림 사용마사지 오일이나 보습 크림을 사용하면 피부에 자극을 줄이고 마사지를 부드럽게 할 수 있습니다.2. 마사지 방법1. 기본 손풀기손바닥을 사용해 발목에서 무릎 방향으로 천천히 쓸어 올립니다.약 5~10회 반복해 다리를 따뜻하게 하고 혈액 순환을 촉진하세요.2. 손가락 지압엄지손가락으로 종아리 중심(비복근)을 따라 아래에서 위로 천천히 지그시 눌러줍니다.약간의 통증이 느껴지는 지점을 집중..
