겨드랑이 살을 빼기 위해서는 전신 체지방 감량과 함께 겨드랑이 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 특정 부위만 살을 빼는 것은 어렵지만, 올바른 운동과 식습관을 병행하면 전신 체지방이 줄면서 겨드랑이 부위도 슬림해질 수 있습니다. 아래에 효과적인 방법을 알려드릴게요!1. 전신 체지방 감량유산소 운동: 전신의 체지방을 줄이기 위해 유산소 운동이 필수입니다.추천: 걷기, 러닝, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝).하루 3040분씩 주 45회 꾸준히 실천.칼로리 조절: 체지방 감량을 위해 적정 칼로리를 유지하거나 소폭 줄이는 식단이 중요합니다.가공식품 대신 단백질, 채소, 통곡물 중심의 식단 유지.과도한 탄수화물 섭취 줄이고, 설탕과 지방 섭취를 줄이는 것이 효과적입니다.2. ..
